Gợi ý những cách giúp golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết

Tết Nguyên đán là thời điểm tuyệt vời để tụ họp gia đình, bạn bè. Đồng thời cũng là thời điểm để mọi người nghỉ ngơi sau một năm dài làm việc, lao động. Tuy nhiên một số người lại vì vậy mà lơ là sức khoẻ, biết kì nghỉ Tết trở thành một cái cớ để sức khoẻ giảm sút không kiểm soát.

Tết Nguyên đán đang tới gần cũng là lúc golfer cần chú tâm hơn để giữ sức khoẻ trong dịp Tết

Đặc biệt đối với những người yêu thể thao, việc “xả hơi” quá đà trong những dịp nghỉ là cơ hội để phong độ bị giảm sút. Không những thế, sức khoẻ sau những dịp nghỉ còn bị tổn hại nghiêm trọng gây nên những căn bệnh nguy hiểm về lâu dài. Chính vì vậy, việc golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết là vô cùng quan trọng.

>>Xem thêm: Tổng hợp tin tức du lịch trong và ngoài nước mới nhất

Những cách giúp golfer giữ sức khoẻ trong dịp tết

Uống nhiều nước

Nước đặc biệt cần thiết cho sự sống và chiếm hàm lượng khá lớn trong cơ thể. Một người không thể tồn tại được mà không có nước trong khoảng một tuần. Hơn nữa, nước còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể khi được cung cấp đầy đủ chẳng hạn như: Giúp các khớp hoạt động tốt hơn, hoặc làm cho tim khỏe mạnh hơn... Đặc biệt khi golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết.

Nước không chỉ cần thiết trong đời sống hàng ngày mà còn quan trọng khi golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết

Ngày thường bạn đã được khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày. Vào ngày Tết golfer càng phải lưu ý hơn đến điều này nếu golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết. Vì thông thường trong những bữa ăn ngày Tết, bạn uống nước ngọt hoặc bia nhiều hơn nước lọc. Những thức uống đó và một số thức khác như rượu, trà, cà phê thực chất chỉ giúp bạn giải khát chứ không thể bổ sung nước cho cơ thể tốt bằng nước lọc.

Vào ngày Tết golfer càng phải lưu ý hơn nếu golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết

Duy trì tập thể dục

Thông thường trong ngày Tết, golfer sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúc Tết... và không còn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Ngoài ra, những địa điểm tập luyện cũng không mở cửa phục vụ trong dịp này. Vậy thì tại sao bạn không tập luyện tại nhà? Những động tác vận động toàn thân sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calorie thừa và giúp golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết.

Luyện tập golf tại nhà với các thiết bị chuyên dụng cũng là cách để golfer giữ được sức khỏe trong dịp Tết

Lời khuyên để không bị những cuộc vui ngày Tết cuốn đi, golfer có thể viết ghi nhớ giờ tập thể dục mỗi ngày lên lịch treo tường. Chỉ cần 15- 30 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ, bạn sẽ cảm thấy thật khỏe khoắn với những bài tập yoga, đi bộ, thể dục dưỡng sinh hay chạy bộ….

Hãy duy trì thói quen vận động như thường lệ nếu golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết. Nếu quỹ thời gian hạn hẹp bạn có thể mua những dụng cụ golf về nhà và tập những bài tập nhẹ. Việc tập luyện giải phóng các endorphin (hormone hạnh phúc) giúp bạn xua tan căng thẳng, mệt mỏi để sẵn sàng cho bữa tiệc sum họp. Duy trì thói quen vận động cũng là điều nên làm khi golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết.

Nếu quỹ thời gian hạn hẹp bạn có thể mua những dụng cụ golf về nhà và tập những bài tập nhẹ

Hạn chế đồ ăn dầu mỡ

Tiệc tùng khiến nhiều người có tư tưởng “ăn uống thả ga”. Điều này tiềm ẩn nguy cơ tăng cân, béo phì, hoặc ăn vội vàng, không hợp vệ sinh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì vậy,  nên có một chế độ ăn uống kiểm soát nếu golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết.

Mâm cơm Tết chính là một trong những nguyên nhân khiến golfer gặp vấn đề sức khỏe

Để golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết, golfer cần phải nâng cao sức đề kháng bằng một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa củ quả, hải sản tươi sống... Ngoài ra, cũng cần chú ý uống đủ lượng nước cho cơ thể, bổ sung hợp lý các vitamin và khoáng chất. 

Để golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết, golfer cần phải nâng cao sức đề kháng bằng một chế độ dinh dưỡng phù hợp

Thay vì chiên xào món ăn, golfer có thể dùng cách hấp. Nếu bắt buộc phải chiên xào thì bạn chỉ nên dùng một lượng dầu ăn nhỏ, vặn lửa to và đảo nhanh thức ăn cho đến khi chín. Cách chế biến này sẽ hạn chế tối đa lượng dầu mỡ gấm trong thực phẩm.

Salad hoặc những món nhiều rau chính là thực phẩm giúp bạn hạn chế những món ăn dầu mỡ

Hạn chế thức khuya

Theo nghiên cứu của Daily Mail đối với trên 50.000 người ở Anh cho thấy, tác hại thức khuya là tăng nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với người dậy sớm. Thực tế, rất nhiều người đã đột quỵ, tử vong do thức khuya liên tục trong một thời gian dài.

Thức khuya là một điều không nên nếu bạn là một người yêu thể thao

Nếu golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết nhưng ngủ không đủ giấc, không để các cơ quan, tế bào nghỉ ngơi vào buổi đêm sẽ khiến chúng phải làm việc kiệt sức và dẫn đến phá hủy tất cả các tế bào, dẫn đến tử vong. Thức khuya quá nhiều sẽ khiến tuổi thọ của bạn giảm đi, đồng thời khiến cơ thể đối mặt với nhiều loại bệnh nguy hiểm.

Một giấc ngủ sâu và đủ 8 tiếng sẽ giúp golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết

Thức khuya quá nhiều, khiến cơ thể bạn ngủ không đủ giấc, nên dẫn đến xáo trộn quá trình chuyển hóa chất béo và gây ra tình trạng béo phì. Hơn nữa, khi đi ngủ muộn thì bạn sẽ phải nạp thêm đồ ăn vào cơ thể và lượng thức ăn này sẽ không tiêu hóa được hết, lâu dầu nó sẽ hình thành lên các mô mỡ dày trong cơ thể và khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì.

Giảm thiểu đồ uống có cồn

Chắc chắn những Tết sẽ không thể thiếu đi sự góp mặt của ly rượu, cốc bia. Tuy nhiên, đây lại là những thức uống không tốt nếu golfer giữ sức khoẻ trong dịp Tết khi chúng là nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh liên quan đến não, gan, tim, dạ dày và thậm chí ảnh hưởng đến cả vấn đề sinh sản. 

Chắc chắn những Tết sẽ không thể thiếu đi sự góp mặt của ly rượu, cốc bia

Những cuộc vui luôn nên được dừng lại đúng lúc, đúng giới hạn của nó. Hãy nhớ rằng bạn cần phải lái xe quay về nhà sau những bữa tiệc ấy. Việc bạn không thể làm chủ bản thân mình trước những cuộc vui ngày Tết ẩn chứa rất nhiều hậu quả và hệ luỵ khó nói trước.

Để hạn chế rượu, bia, bạn có thể thay bằng những thức uống hoa quả

>>Xem thêm: Những dụng cụ tập swing tại nhà được nhiều golfer nên dùng

Nguyên Thùy
Theo báo Thể thao Việt Nam