Giữ tập trung khi chơi golf, vấn đề tâm lý mà nhiều golfer băn khoăn

Với những golfer mới chơi hoặc nghiệp dư, vấn đề tâm lý là một yếu tố lớn ảnh hưởng đến chất lượng trận đánh. Để giữ tập trung khi chơi golf không phải là điều dễ dàng và càng không tự nhiên mà có, người chơi cần luyện tập để giữ tâm lý ổn định khi ra sân. Và Du lịch golf sẽ giới thiệu cho các golfer một vài cách để luyện tập sự tập trung khi chơi golf để người chơi có thể tự tin hơn khi bước vào trận đánh của mình.

Tập trung là yếu tố quan trọng để đạt được hiệu quả cao trong từng cú đánh.

Xem thêm: Tin tức du lịch trong và ngoài nước

Các cách giúp golfer luyện tập giữ tập trung khi chơi golf

Chuẩn bị cho trận đánh thật tốt

Ăn uống đầy đủ

Thường thì các golfer sẽ bắt đầu trận đấu của mình vào buổi sáng, thì golfer nên ăn sáng trước khi bước vào sân. Vì bữa sáng có vai trò rất quan trọng, giúp khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cần thiết để giữ tập trung khi chơi golf. Nó giúp golfer có thể thiết lập cơ thể cũng như tinh thần ở trạng thái tốt nhất để chuẩn bị cho cuộc đấu trên sân golf 18 hố. 

Khởi dộng trước khi đánh 

Đây là bước quan trọng cho một trận đấu suôn sẻ, giúp golfer có thể tránh những chấn thương thường gặp. Thế nhưng, có ít golfer chú ý đến bước này. Golfer không nhất thiết phải khởi động bằng những bài tập chuyên nghiệp mà chỉ cần tập vài bài tập nhẹ nhàng. Như bắt đầu bằng những động tác swing chậm, đi bộ nhanh hoặc bài tập lunge cơ bản (chùng chân), squat rồi chuyển qua một số động tác giãn cơ để cơ bắp được thả lỏng. Đièu này giúp bạn duy trì tập trung khi chơi golf mà không lo sợ những chấn thương làm gián đoạn cuộc vui.

Trước khi bắt đầu, golfer nên thực hiện vài động tác khởi động. Ảnh: @pinzgolf

Luyện vài cú putt 

Cũng tương tự như khởi động, việc bắt đầu bằng những cú gạt bóng và cảm nhận tốc độ green sẽ rất hữu ích. Michael Hunt, Top 100 huấn luyện viên do Golf.com bình chọn, gợi ý bên cạnh những cú gạt tầm gần, golfer nên putt vài cú dài từ 30 đến 50 feet, cự ly mà nhiều người chơi golf nghiệp dư thường tón kha khá thời gian để chinh phục. Khi thực hiện nững cú putt xa cộng thêm việc xác định tốc độ tốt sẽ giúp cho golfer giữ tập trung khi chơi golf ở những lỗ như vậy, từ đó cho ra một kết quả tốt.

Luyện vài cú putt cũng là ý tưởng hay cho sự khởi đầu hoàn hảo. Ảnh: @michellgolf

Bên cạnh đó, golfer cũng nên chuẩn bị kỹ bộ tee phù hợp với kỹ năng của mình. Theo Báo cáo chi tiết về khoảng cách năm 2020, USGA và R&A cũng chỉ ra các golfer nam phát trung bình khoảng 216 yard và 148 yard đối với người chơi nữ, đồng nghĩa với cú đầu hồ không đi quá xa và nhiêu người thường chơi từ tee box chưa phù hợp. 

Các golfer cũng nên trang bị một bộ tee phù hợp với kỹ năng của mình. Ảnh: classic_capital_golf_tou

Quản lý kỳ vọng

Bắt đầu trận đấu bằng một tâm lý tích cực là điều mà mọi golfer nên làm. Đừng quá kỳ vọng vào một trận đấu có kết quả tốt cho mình. Bởi vì những golfer giỏi nhất trên thế giới cũng có lúc mắc sai lầm hay đánh bóng tệ. Stagner, một chuyên gia về golf nổi tiếng, đã chia sẻ trong chương trình “Off Course with Claude Harmon” cho biết Tiger Woods, siêu hổ làng golf thế giới, cũng bỏ lỡ 20% dố green từ khoảng cách 100 đến 11 yard. Vì vậy, trước khi thực hiện một cú đánh, bạn nên đặt mục tiêu trong khả năng và tránh kỳ vọng quá mức. 

Đừng nên đặt mục tiêu quá cao cho trận đánh của mình. Ảnh: @darrenfletchergolf

Đừng rơi vào những bẫy tâm lý 

Bẫy tâm lý sẽ ảnh hưởng rất lớn đến kết quả trận đấu nếu golfer không biết cách để khắc phục và thoát khỏi nó. Các bẫy tâm lý thường lặp đi lặp lại gồm không chuẩn bị đúng cách, không ngừng suy nghĩ về hố đánh tệ, chơi ở tee chưa phù hợp, không hiểu rõ bộ gậy golf của mình,... Theo Joe Hallett, Top 100 huấn luyện viên của Tạp chí golf, sai lầm lớn nhất về mặt tinh thần khiến các golfer không thể giữ tập trung khi chơi golf là cách những golfer hình dung về cú đánh của họ, hoặc nghiêm trọng hơn là không mường tượng được về cú đánh. 

Đừng để bản thân rơi vào bẫy tâm lý khi chơi golf. Ảnh: paddytalksgolf

Hallett cũng chia sẻ thêm: “Họ có hình dung sai trong tâm trí, cứ nghĩ về cát, bẫy nước hay khu vực cây”. Đây chính là tình trạng hầu hết golfer đều dành thời gian để lo lắng về những chường ngại vật xung quanh cú đánh kế tiếp, trong khi không vạch rõ mục tiêu cần thực hiện.

Thay vào đó, golfer nên mường tượng chi tiết về cú đánh của mình. Ảnh: @thejanager

Mục tiêu đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên chất lượng của cú đánh. Đây cũng là bí quyết thành công của nhiều golfer nổi tiếng. Theo vị Huấn luyện viên này: “Những golf thủ giỏi nhất thế giới chọn mục tiêu rất chính xác. Khi các caddie trao đổi, họ luôm hỏi sẽ nhắm vào đâu, bên trái hay bên phải của điểm mục tiêu đó. Nếu chọn bên trái, sẽ ở phía trên hay dưới với khoảng cách ước lượng cụ thẻ. Càng mường tượng chi tiết thì cú đánh càng hiệu quả”. Đây cũng là một vài kinh nghiệm chơi golf trong việc xác định cú đánh được nhiều người chơi chuyên nghiệp áp dụng. 

Mục tiêu đóng vai trò quan trọng trong việc cấu thành nên chất lượng cú đánh. Ảnh: @alexnapiergolf

Cựu số một thế giới Jordan Spieth nói với ESPN vào năm 2015, khi nói về mẹo tâm lý chơi golf này: “Nó thực sự giúp ích cho cú swing của tôi. Tôi được giải phóng bớt suy nghĩ về cơ học và nhiêu hơn về khía cạnh tinh thần, kiểm soát cảm xúc và chọn một mục tiêu cụ thể, thay vì mải lo lắng về cách vung gậy. 

Lập kế hoạch chi tiết cho cú đánh sẽ giúp golfer kiểm soát được cú đánh. Ảnh: @luke_davies_photo

Còn đối với người chơi nghiệp dư, việc thiết lập mục tiêu rõ ràng là một cách cực kỳ hiệu quả để duy trì ổn tâm lý ổn định khi chơi golf. Thay vì chỉ nghĩ nhắm vào bên trái green, hãy cụ thể hóa hơn một chút – vào một đối tượng. Như Hallett: “Đièu này giống như việc bạn để mắt đến một giải thưởng và dồn toàn lực vào điều gì đó hữu ích”. 

Kế hoạch càng chi tiết càng ít xảy ra sai sót. Ảnh; @memberforaday

Cách để giữ tâm lý ổn định khi chơi

Hãy bắt đầu mọi hố với tâm lý coi đó là hố đầu tiên. Đây là một mẹo tâm lý để golfer có thể duy trì được tâm trí thoải mái như mới bước và trận đấu. Thường thì golfer sẽ mất bình tĩnh khi có điểm số tệ ở những hố golf trước. Tuy nhiên trận đấu chưa kết thúc ở đây và hãy vực lại tinh thần của mình để cỉ thiện điểm số ở những hố tiếp theo.

Để giữ tâm lý ổn định khi chơi, golfer cần luyện tập. Ảnh: @callmebourch

Hãy loại bỏ tất cả các yếu tố xao nhãng có trên sân như tiếng chim hót, âm thanh trò chuyện xung quanh,... khi sắp thực hiện cú đánh của mình. Giữ tập trung khi chơi golf đặc biệt là lúc thực hiện cú đánh sẽ đem đến những kết quả tốt cho bạn.

Hãy loại bỏ các tiếng ồn gây xao nhãng ra khỏi tâm trí của bạn. Ảnh: @dtc.photography

Hãy thiết lập mục tiêu nhỏ mà bạn có thể hoàn thành cho mỗi vòng đấu. Việc tốn quá nhiều gậy cho hố đầu tiên đã khiến nhiều golfer hoang mang và họ sẽ nghĩ rằng những hố sau mình cũng sẽ mắc lỗi như vậy. Thay vì thế, golfer hãy lập cho mình một kế hoạch chinh phục mỗi hố golf với số gậy như thế nào Và cố gắng hoàn thành đúng kế hoạch để tránh mắc những cú đánh hỏng, gây ảnh hưởng xấu đến kết quả trận đánh. 

Lập cho mình một mục tiêu nhỏ ở mỗi vòng đấu. Ảnh: @dimpledivot

Xây dựng pre-shot routine (những thói quen trước khi đánh bóng)để giúp bạn có sự bình tĩnh và giữ tập trung khi chơi golf. Các golfer chuyên nghiệp rất chú trọng vào pre-shot của bản thân. Nếu có tiếng ồn quá lớn từ xung quanh gây ảnh hưởng đến quá trình này thì họ sẽ rời khỏi bóng và bắt đầu lại từ đầu.

Xây dựng thói quen trước khi đánh. Ảnh; @hole19golf

Và cuối cùng là “làm sạch” tâm trí sau mỗi cú đánh và hướng đến vị trí bóng tiếp theo.Đừng để những cú bóng hỏng trước đó kéo kết quả của trận đấu đi xuống. Thay vào đó, hãy chú ý đến những hố bóng tiếp theo, hãy phân tích tình hình, xác định cách tiếp cận bóng và bắt đàu pre-shot routine của bạn.

Thay vì nghĩ đến những cú đánh bóng hỏng, hãy nghĩ đến những hố golf kế tiếp. Ảnh: @crazyhorsegolf

Giữ tập trung khi chơi golf là một việc không dễ dàng thực hiện, đặc biệt là đối với những golfer ít kinh nghiệm thi đấu. Tuy nhiên, với những cách mà chúng tôi gợi ý ở trên hy vọng sẽ giúp ích cho các golfer.Bạn không thể đạt được tâm lý ổn dịnh khi thi đấu trong ngày một ngày hai mà cần phải có quá trình và sự rèn luyện siêng năng. Đừng quên theo dõi trang Du lịch golf để cập nhật những thông tin thsu vụ và bổ ích xoat quanh môn thể thao golf.  

Xem thêm: Mua đồ golf online: được gì và mất gì

Hoàng Yến

Thep Báo Thể Thao Việt Nam