QC Tour Golf Cả Nước
Golf Tour

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè

Thứ sáu, 16/07/2021, 00:20 GMT+7
Thời tiết mùa hè nắng nóng gay gắt, có những ngày nhiệt độ ngoài trời vượt ngưỡng 40 độ C. Với kiểu thời tiết này thì những môn thể thao ngoài trời, trong đó có golf cũng bị ảnh hưởng. Ngoài việc lựa chọn thời điểm chơi vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát, bạn cần nhớ kỹ những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf.
Banner Tour

Nếu bạn đang có một chuyến du lịch golf và muốn ra sân vào mùa hè này thì hãy nhớ những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf sau đây.
 

Các cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf

Một vài gợi ý của chúng tôi về cách giúp chống sốc nhiệt sẽ giúp cho buổi chơi golf của bạn được thuận tiện hơn, sức khỏe người chơi cũng không bị ảnh hưởng.
 

Cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf: Tránh mất nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể, giúp duy trì thân nhiệt.  Khi bạn hoạt động mạnh hoặc tham gia các hoạt động thể thao, cơ thể sẽ rất nhanh bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều. Khi cơ thể bị mất quá nhiều nước sẽ mất đi huyết tương cũng như các chất điện giải. Vì thế, trước khi vào sân bạn nên uống một vài ngụm nước thay vì khi chơi xong mới uống một bụng nước do quá khát. 

>>Xem thêm: Tin tức du lịch quốc tế mới nhất 

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Trước khi vào sân bạn nên uống một vài ngụm nước

Bạn nên uống nước sau khi hoàn thành mỗi 3 hố golf. Hạn chế uống bia, soda, các loại nước có cồn hoặc chất kích thích vì sẽ càng khiến cơ thể bạn bị mất nước nhiều hơn; lựa chọn tốt nhất là uống nước khoáng.

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Bạn nên uống nước sau khi hoàn thành mỗi 3 hố golf

 

Cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf: Chọn trang phục phù hợp

Khi lựa chọn trang phục, bạn nên chọn loại được làm từ chất vải thoáng mát, hút mồ hôi như vải lưới. Đồng thời, chất vải may quần áo nên là loại chống tia UV và nên mặc đồ dài tay để da không bị tác động bởi tia cực tím. Bạn cũng nên chọn trang phục được sản xuất bởi những thương hiệu uy tín để đảm bảo công năng cũng như tính thẩm mỹ.

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Khi lựa chọn trang phục, bạn nên chọn loại được làm từ chất vải thoáng mát

Mũ cũng là vật dụng không thể thiếu với các golfer khi đi chơi vào mùa hè. Một chiếc mũ lưỡi chai hoặc rộng vành sẽ giúp phần đầu của bạn tránh được ánh nắng mặt trời; cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Không những thế, chiếc mũ cũng giúp trang phục của bạn tăng thêm tính thời trang.

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Mũ cũng là vật dụng không thể thiếu với các golfer khi đi chơi vào mùa hè

>> Xem thêm: Danh sách 4 golfer giàu nhất thế giới năm 2021

 

Cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf: Dùng kem chống nắng

Đừng coi thường sự tác động của ánh sáng mặt trời đối với da. Về lâu dài, ánh nắng không chỉ khiến da bị đen đi mà còn làm tăng nguy cơ khiến da bị tổn hại, thậm chí là ung thư da. Dù là nam hay nữ, bạn đều nên bôi một lớp kem chống nắng dày trước khi ra sân để ngăn tia UV.

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Trước khi ra sân bạn nên bôi một lớp kem chống nắng dày

Loại kem có chỉ số SPF càng cao thì càng tốt. Lưu ý là trước khi ra sân khoảng 15 - 20 phút bạn nên thoa kem chống nắng và sau mỗi 2h lại thoa kem lại 1 lần. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại kem của những thương hiệu mỹ phẩm uy tín để tránh mua phải hàng nhái, hàng giả.

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Bạn nên chọn loại kem của những thương hiệu mỹ phẩm uy tín

 

Cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf: Không để cơ thể bị đói

Golf là một trong những môn thể thao tốn khá nhiều sức lực, tiêu tốn năng lượng. Nếu dưới trời nắng nóng gay gắt mà cơ thể lại đói sẽ rất nhanh bị đuối sức, dẫn đến mệt mỏi hoặc ngất xỉu. Do đó trước khi ra sân bạn cần nạp thêm năng lượng.

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Trước khi ra sân bạn cần nạp thêm năng lượng

Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá no hoặc ăn quá sát giờ chơi golf bởi cơ thể sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Nếu vội, bạn có thể lót dạ bằng bánh mì hoặc pizza...

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Bạn cũng không nên ăn quá no hoặc ăn quá sát giờ chơi golf

 

Cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf: Lựa chọn giờ chơi hợp lý

Khung giờ từ 12h trưa đến 4h là lúc ánh sáng mặt trời mạnh nhất, chỉ số UV cao nhất và nhiệt độ cũng đạt đến ngưỡng đỉnh. Nếu chơi golf vào lúc này sẽ có thể khiến bạn bị say nắng, cơ thể có cảm giác khó chịu, rất nhanh mệt mỏi. Khoảng thời gian phù hợp nhất để chơi golf là vào sáng sớm hoặc chiều tối vì lúc đó thời tiết đã mát mẻ hơn, ánh nắng không quá gay gắt nên tầm nhìn sẽ không bị hạn chế. Nếu bạn lo lắng vào chiều tối sẽ không đủ ánh sáng thì đã có hệ thống đèn đêm. Hiện nay hầu như tất cả các sân golf đều đã được lắp đặt hệ thống đèn rất hiện đại.

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Khoảng thời gian phù hợp nhất để chơi golf là vào sáng sớm hoặc chiều tối

 

Cách xử lý nếu bị sốc nhiệt khi chơi golf

Khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và nhiệt độ ở mức quá cao trong thời gian dài thì cơ thể sẽ không kịp thích nghi, dễ xảy ra tình trạng sốc nhiệt. Một số biểu hiện khi bạn bị sốc nhiệt là: Nóng bừng mặt, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, choáng váng, buồn nôn, ngất xỉu... Để tránh sốc nhiệt, lúc này bạn nên dừng thi đấu; tìm một vị trí râm mát để nghỉ ngơi và uống ngay một cốc nước. Sau đó, bạn phải nới lỏng quần áo, vẩy nước mát lên người hoặc chườm đá lên cổ, nách để hạ nhiệt. 

 

Những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf vào mùa hè
Bạn không nên để cơ thể bị sốc nhiệt khi chơi golf

Dù vào những ngày nắng nóng của mùa hè thì golf vẫn luôn là môn thể thao thu hút được rất nhiều người chơi. Tuy nhiên bạn nên nhớ những cách tránh sốc nhiệt khi chơi golf trên đây để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

Thu Hiền

Theo Báo Thể Thao Việt Nam

Banner Tour Golf
DMCA.com Protection Status