Uống nước khi chơi golf như thế nào cho đúng để đạt kết quả tốt nhất

Golf là một môn thể thao hấp dẫn. Chơi golf không chỉ để rèn luyện sức khỏe, độ dẻo dai mà còn là cơ hội gặp gỡ, giao lưu và phát triển các mối quan hệ. Mỗi trận đấu golf thường kéo dài trong nhiều giờ liền vì vậy nó sẽ tiêu tốn một lượng calo rất lớn. Việc bổ sung năng lượng, đặc biệt là nước, muối khoáng là điều cực kỳ cần thiết để duy trì thể trạng tốt và giúp golfer đạt được kết quả tốt nhất. Vậy uống nước khi chơi golf như thế nào cho đúng? Những loại nước nào nên và không nên uống? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để bạn hiểu rõ vấn đề này.

>> Xem thêm: Cẩm nang du lịch trong và ngoài nước

1 – Tại sao golfer cần uống đủ nước và chất điện giải khi chơi golf

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 70% cơ thể con người là nước. Khi vận động trong khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ tiết mồ hôi, điều này sẽ làm mất đi một lượng nước và muối khoáng đáng kể. Vì vậy các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày. Với những người chơi thể thao, trong đó có golfer thì con số này còn nhiều hơn. Mặt khác, golf vốn là môn thể thao ngoài trời. Khi chơi golf dưới ánh nắng chói chang của mùa hè, việc bổ sung nước, chất điện giải là điều vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho các golfer.

Uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng đối với các golfer khi lên sân. Ảnh: Golfviet

Khi cơ thể của golfer mất nhiều nước, các chức năng của cơ thể đều sẽ bị suy giảm nhanh chóng. Tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến các cơ bắp bị mất đi sự linh hoạt và những cú đánh sẽ không còn chính xác. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu như cơ thể bị mất đi 4 – 5% lượng nước thì khả năng vận động sẽ giảm đi khoảng 20% - 30%.

Khi bị mất nước cơ thể sẽ mất đi sự linh hoạt. Ảnh: Pinterest

2 – Những loại đồ uống khi chơi golf tốt cho sức khỏe golfer nên sử dụng

2.1 – Nước chanh muối

Một trong những loại đồ uống khi chơi golf rất tốt được nhiều golfer sử dụng đó chính là nước chanh muối. Trong mỗi trái chanh có chứa 5% là axit xitric. Đây là một chất cực kỳ tốt, giúp giải khát nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, trong nước chanh còn có nhiều vitamin có lợi như vitamin C, vitamin B cùng nhiều nguyên tố vi lượng giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ hô hấp.

Nước chanh muối rất tốt cho cơ thể. Ảnh: bamoi

Các loại nước chanh muối hiện nay còn được bổ sung thêm các loại muối khonág như kali, natri. Đây đều là những thành phần hỗ trợ cân bằng điện giải cho cơ thể. Chính vì vậy nước chanh muối vẫn luôn được mệnh danh là thức uống thần thánh dành cho các golfer.

2.2 – Nước dừa

Dừa từ lâu đã là một loại thực phẩm quá đỗi quen thuộc với mỗi người dân Việt Nam. Tuy nhiên bạn có biết rằng nước dừa cũng được xem là một trong những loại đồ uống khi chơi golf cực kỳ tốt được các chuyên gia khuyến cáo. Theo nhiều nghiên cứu, nước dừa có chứa nhiều loại muối khoáng quan trọng như kali, magie, sắt, lipid và lượng lớn protein. Những chất này giúp bổ sung nước, năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ khả năng vận động và trao đổi chất cho các golfer. Tuy nhiên nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp thì không nên uống nước dừa trước khi ra sân.

Nước dừa chứa rất nhiều muối khoáng tốt cho cơ thể. Ảnh: suckhoedoisong

2.3 – Nước lọc

Nếu bạn vẫn chưa biết lựa chọn loại đồ uống nào khi chơi golf thì hãy cứ sử dụng nước lọc. Trước khi ra sân hãy uống ít nhất 0,5 lít nước lọc. Ngoài ra bạn cũng nên đem theo vài chai nước để uống từng ngụm nhỏ trong suốt vòng đấu.

Uống nước lọc là cách đơn giản nhất để bổ sung nước cho cơ thể. Ảnh: tealab

2.4 – Nước ép trái cây

Nước ép trái cây cũng được xem là một loại đồ uống khi chơi golf rất tốt mà bạn có thể sử dụng khi ra sân. Các loại nước ép cam, dứa, táo, dưa hấu,… đều chứa nhiều vitamin A, B, C cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp giải khát hiệu quả.

Các loại nước ép trái cây chứa rất nhiều vitamin. Ảnh: VOV

3 – Uống nước vào những thời điểm nào là hợp lý

Đến đây bạn đã biết những loại đồ uống khi chơi golf nào tốt được các chuyên gia khuyên nê sử dụng rồi đúng không nào. Vậy uống vào những thời điểm nào là đúng.

3.1 – Uống trước vòng đấu

Theo kinh nghiệm chơi golf được chia sẻ từ các chuyên gia, trước khi ra sân bạn nên uống khoảng 0,5 lít nước. Các loại nước nên uống như nước lọc, đồ uống thể thao hoặc nước ép trái cây. Thời gian uống lý tưởng nhất là trước vòng đấu khoảng 1 tiếng đồng hồ.

Bạn nên uống 0,5 lít nước trước khi bắt đầu vòng đấu. Ảnh: Vinpearl

3.2 – Uống trong vòng đấu

Để đảm bảo  cơ thể có đủ năng lượng, trong suốt vòng đấu bạn cũng cần phải duy trì việc uống nước. Loại nước tốt nhất bạn nên sử dụng trong vòng đấu là các loại nước uống thể thao có chứa carbohydrat và chất điện giải. Mỗi chai nước như vậy có thể bổ sung cho cơ thể 200 calories.

Duy trì việc uống nước trong suốt vòng đấu

3.3 – Uống sau vòng đấu

Ngay cả khi đã kết thúc vòng đấu bạn cũng cần phải bổ sung nước cho cơ thể. Hãy uống nước điện giải trong vòng 2 tiếng sau khi kết thúc vòng đấu. Việc này sẽ giúp cân bằng năng lượng cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng hồi phục, giảm mệt mỏi.

Trên đây là những loại đồ uống khi chơi golf cũng như một số lưu ý về cách uống nước khi chơi golf làm sao cho đúng. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ có ích giúp bạn luôn đảm bảo sức khỏe tốt nhất để chơi golf. Đừng quên lựa chọn những tour du lịch golf hấp dẫn của chúng tôi nhé.

>> Xem thêm: Những điều bạn cần lưu ý khi chơi golf mùa hè để đảm bảo sức khỏe

Quỳnh Hương