Chưa đầy một tháng trước sinh nhật lần thứ 51 của mình, Phil Mickelson đã đánh bại các golfer chuyên nghiệp ở độ tuổi 20, 30 và 40 để trở thành người chiến thắng Giải vô địch PGA lâu đời nhất trong lịch sử. Đâu là bí quyết giữ phong độ chơi golf dù đã ở độ tuổi ngũ tuần của tay golf này?
Mặc dù tất cả chúng ta không thể là vận động viên chuyên nghiệp, nhưng chiến thắng của Mickelson cho chúng ta thấy rằng chúng ta chắc chắn có thể kéo dài phong độ khi chủ động thực hiện các biện pháp giữ gìn sức khỏe. Dave Phillips, đồng sáng lập Viện Titleist Performance, người bạn lâu năm và là cố vấn sức khỏe cho Mickelson, đã tiết lộ bí quyết giữ phong độ chơi golf của golf thủ đã ngoài ngũ tuần này.
>> Xem thêm: Tin tức du lịch trong và ngoài nước mới nhất
Bí quyết giữ phong độ chơi golf là nói không với nhiều thứ. Phillips nói: Khi trở thành vận động viên chuyên nghiệp, có nhiều thứ đi kèm, như nhiều bữa ăn xa xỉ với những chai rượu đắt tiền. “Trong những tình huống đó, rất khó để từ chối.”
Mặc dù phần đông chúng ta không có được những bữa ăn xa hoa thường xuyên như Mickelson, nhưng hầu như bất kỳ ai cũng có thể bị cám dỗ trước những món ăn và đồ uống yêu thích. Trong nhiều năm phó mặc cho sự ham mê, lượng calo và chất béo dư thừa có thể tăng lên.
“Khi chúng ta già đi, chúng ta không đốt cháy chất béo một cách dễ dàng”, Phillips nói. “Phil đã đến thời điểm mà anh ấy nhận ra điều đó và bắt đầu ý thức hơn nhiều về những gì anh ấy đưa vào cơ thể.”
Trở nên ý thức hơn về sức khỏe trong việc ăn uống không có nghĩa là phải đếm tất cả lượng calo hoặc tránh hoàn toàn các món ăn yêu thích. Thay vào đó, bí quyết giữ phong độ chơi golf là coi thực phẩm như nhiên liệu, tiêu thụ hầu hết thực phẩm chưa qua chế biến sẵn và đảm bảo cho cơ thể thời gian và mức độ hoạt động cần thiết để chuyển hóa những gì bạn ăn.
Theo Phillips, Mickelson luôn linh hoạt nhưng cũng giống như những người khác, khi cao tuổi, ông phải nỗ lực hơn để duy trì khả năng vận động của mình.
Một trong những bí quyết giữ phong độ chơi golf của ông là làm việc với các chuyên gia. Mickelson đã làm việc với huấn luyện viên Sean Cochran được chứng nhận bởi TPI để tăng cường và duy trì sức mạnh cơ bắp.
“Điều này thực sự quan trọng bởi vì khi chúng ta già đi, đặc biệt là ở độ tuổi 50, 60 và 70, cơ của chúng ta bị bào mòn và trở nên dão hơn. Ngoài ra, nếu cơ bắp không đủ khỏe mạnh, bạn không thể thực sự di chuyển như ý muốn.”
Bạn cần sự linh hoạt để thực hiện một cú swing vừa mạnh mẽ vừa uyển chuyển với gậy golf. Nhưng nếu thể lực không đủ, cú swing sẽ trở nên hời hợt.
Điều tương tự cũng áp dụng cho bất kỳ hoạt động thể chất nào mà chúng ta tham gia, dù chỉ đơn giản là chơi với con cái, cháu chắt và thú cưng. Chúng ta muốn có khả năng chạy nhảy và di chuyển tự do, nhưng cũng cần có thể lực để bế bồng những đứa trẻ chúng ta yêu quý.
Ngoài ra, việc giữ gìn sức mạnh cơ bắp là rất quan trọng để duy trì trao đổi chất lành mạnh. Càng mạnh càng dẻo dai có nghĩa là chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn mọi lúc, không chỉ khi tập thể dục.
Quan trọng hơn nữa, có một nền tảng vững chắc về cả sức mạnh và khả năng vận động giúp chúng ta giảm nguy cơ chấn thương trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
Một kinh nghiệm giữ phong độ chơi golf khác của Mickelson là luôn đánh giá hiệu quả tập luyện của bản thân. Nếu có sự giám sát của chuyên gia thì càng tuyệt vời.
Tất cả các chương trình TPI của Mickelson được xây dựng dựa trên kết quả của một cuộc đánh giá, được thiết kế để giúp bạn nhận thức được khả năng vận động hiện tại của bạn và những chỗ còn thiếu sót. Rõ ràng, huấn luyện viên của Mickelson đánh giá ông thường xuyên để đảm bảo rằng chương trình tập luyện tập trung vào chính xác những gì ông cần một cách an toàn và hiệu quả.
Chiến thắng của Mickelson và bí quyết giữ phong độ chơi golf của ông sẽ là nguồn cảm hứng cho bất kỳ ai trên 50 tuổi. Nhưng để làm điều đó một cách an toàn, điều quan trọng là phải biết bắt đầu từ đâu, xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện từ mức độ thể chất hiện tại của bạn và tránh chấn thương có thể cản trở sự tiến bộ.
>> Xem thêm: Đi tìm gậy golf trẻ em phù hợp với các golfer nhí
Thanh Nam
Theo Báo Thể Thao Việt Nam